夏日炎炎，茶韵流转。在酷暑难耐之际，一杯清茶不仅能消暑解热，更能修身养性。饮茶之道并非简单之事，科学饮茶才能收获健康。中医专家为我们揭示了夏季饮茶的秘密，让我们一同夏日茶饮的奥秘。
夏日饮茶，需要注意哪些方面呢？
避免浓茶。茶水在人体内滞留时间约为三小时，浓茶滞留时间更长。浓茶中的茶碱易导致神经功能失调。茶叶中的鞣酸会降低肠黏膜分泌黏液的功能，引发便秘。建议每日茶量控制在5-10克，分两次泡饮。
空腹饮茶不宜。早晨空腹饮茶会冲淡胃液，影响消化功能，并可能引起胃黏膜炎症。古人言：“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，即是告诫我们空腹饮茶不利健康。
隔夜茶不宜饮。茶水放置过久，不仅营养成分流失，还可能变质。隔夜茶中的鞣酸成为刺激性强的氧化物，易伤脾胃。尤其夏季，易引发胃肠炎症。
睡前饮茶同样需要注意。睡前两小时不宜饮茶，以免影响入睡，引发失眠。老年人睡前饮茶更易致心慌不安、多尿，影响睡眠。
那么，夏天喝什么茶好呢？
常见的茶叶有绿茶、清茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）等。这些茶叶的发酵程度不同，茶性也有所不同。绿茶和铁观音等发酵程度较低的茶属于凉性茶；乌龙茶、大红袍等属于中性茶；红茶、普洱茶则属于温性茶。
对于现代都市人而言，体质不能简单以燥热、虚寒划分。有的人可能两种体质兼而有之。选择茶叶时，应根据自己的主症状为依据。
对于亚健康人群和都市病患者，建议饮用大红袍、红茶及普洱等中性或温性茶。如果条件允许，可以加入牛奶制成奶茶，效果更好。若血糖不高，还可考虑在茶中加入糖分。若有些人喝奶茶可能腹泻，可选择熟普洱茶，其发酵产生的微量元素能促进食欲和吸收。
夏季饮茶需讲究科学，只有正确的饮茶方法才能带来健康。在品茗的我们也要关注自己的身体状况，选择适合自己的茶饮，让茶叶的清香与健康的功效共同滋养我们的夏日生活。
