炎炎夏日，中暑成为了我们不得不防的急性病。特别是在气温超过35℃的高温环境中，或是烈日暴晒下，如果没有足够的防暑降温措施，中暑的风险就会大大增加。中暑的表现有多种，从中暑前的先兆症状到轻度中暑再到重度中暑，其症状逐渐加重。
在酷暑中，中暑前的先兆症状表现为全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中等，此时体温可能略有升高，但一般不会超过37.5℃。如果你发现自己有这些症状，应立即休息，远离高温环境，以免进一步恶化。轻度中暑则表现为体温明显升高，达到38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热。还会出现呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等。而重度中暑则更为严重，除了上述症状外，还可能出现昏倒或痉挛，皮肤干燥无汗，体温高达40℃以上等症状。
夏季养生的重要性不言而喻，“三分医，七分养，十分防。”这句俗语充分说明了预防疾病的重要性。许多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，无论年龄大小，我们都应该注重养生。在高温的夏季，辨清自己的体质，选择适合自己的养生方式更为重要。
除了注意防暑降温，我们还应该了解更多的中医养生常识。不同的体质在夏季需要不同的调养方法。比如，气虚的人应该多吃清淡食物，避免过度劳累；阳虚的人则应该多晒太阳，注意保暖。只有了解自己的体质，才能选择最适合自己的养生方法。
夏季还可以通过减压方法来缓解身心疲劳。杜拉拉都在使用的减压方法值得我们借鉴。白领们还可以通过食用海带等天然食材来减少辐射伤害。在夏季养生中，我们应该注重预防疾病，了解自身体质，选择适合自己的养生方式，这样才能真正达到养生的目的。
提醒大家在夏季要注意防暑降温，避免在高温环境中长时间工作或活动。如果出现中暑症状，应立即采取措施，如休息、补充水分、移至阴凉处等，以免病情加重。
