报道来源于武汉晨报，黄石农村的余先生在山上追捕野猪时遭遇不幸，不幸摔伤导致右腿严重受伤。在无人帮助的情况下，他急中生智，采用倒立的方式尝试减缓出血，为自己争取了宝贵的救援时间。
经过朋友救援和医生的全力治疗，余先生最终脱离了生命危险。医生说，股动脉是下肢的主要血管，一旦发生断裂，后果不堪设想。余先生的倒立自救在一定程度上起到了作用，因为在倒立时，伤口断面的血压降低，出血减少，提高了他的生存几率。
这个故事也让我们思考人类直立姿势的利弊。直立姿势虽然是人类进化的显著标志之一，但也带来了许多潜在的健康问题。地心引力导致血液循环的改变，使得大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。长期直立还可能引发许多内脏下垂病以及颈部、肩背部和腰部等部位的肌肉劳损。我们需要通过体育锻炼来克服这些潜在的问题，而倒立就是一种有效的锻炼方式。
倒立不仅能帮助我们克服地心引力带来的问题，还能带来许多益处。长期坚持有规律的头足倒立可以提高智力和反应能力，延缓衰老，增神提志。倒立还能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。这也是许多人在美国、日本、英国等国家坚持倒立健身的原因。
那么如何在家中安全地进行倒立健身呢？身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。然后双手着地，右脚跟腱要充分伸展。接着头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时腰部要向同方向提高再放下。然后再往右移动90度，这套动作要缓慢地重复多次。
需要注意的是，第一次做倒立的时候最好选择在毯子或柔软的布垫上以避免受伤。同时还要注意集中精神、固定头和手的位置、收下颌保持平衡等细节。此外还要避免在饭后2小时内或喝水过多时做倒立动作。每天最好做一套完整的动作并在做完后稍事活动再休息。通过坚持这样的锻炼方式我们可以更好地保持身体健康延缓衰老并预防各种疾病的发生。
