随着气象主播的预报，寒流来袭，气温骤降，我们不仅要增加外套，更要关注心血管健康。国民健康署署长邱淑特别提醒，心血管疾病患者及年长长辈要做好保暖措施，避免天冷导致的血管急速收缩，从而引发一系列严重疾病。那么，家中有心血管疾病患者和长辈的您，应该注意哪些事项呢？牢记以下七要三不要，能大大降低急性发病威胁。
保暖是重中之重。在清晨、夜晚以及洗澡后，要特别注意保暖，避免直接接触冷空气。建议您在床边准备衣物，方便起床后立即添加。特别是外出运动时，一定要穿足够的外套、手套、帽子和围巾。
起床方式也有讲究。早晨醒来后，应先在床上闭目休息五分钟，再慢慢起床。因为清晨时血管应变能力较差，适当的“暖身”动作可以避免心绞痛或中风。
运动是另一关键。适度的运动能加速新陈代谢，促进血液循环，增加血管弹性。可以选择规律的运动习惯，或者利用零碎时间活动身体。但运动前要充分热身，并且最好有他人陪同，确保安全。
保持心情愉快对心血管疾病患者来说非常重要。情绪激动是大忌，要保持情绪稳定，避免起伏过大。
在饮食方面，要把握少盐、少油、少糖、少辣的原则，多吃新鲜、天然的食物。避免高钠含量的腌制、加工食品。
对于正在服用高血压药物的家人，要特别提醒他们按时服药，不要随意停药或减药。要随身携带药物，提高警惕。
定期量血压也是非常重要的。建议18岁以上的成人每年至少量一次血压，高血压患者则应每天量两次，并详细记录。
除了以上七点，还要避免三件事：不要吸烟饮酒，不要熬夜，避免吃高胆固醇的食物。火锅虽然诱人，但其中的胆固醇含量较高，是冠状动脉阻塞的危险因子。如果要吃火锅，尽量多吃天然食材、少喝汤、少用调味料。
本周受到冷气团影响，气温将明显下降，提醒大家注意保暖，并为家中长辈及有心血管疾病的患者特别留意。记住，预防胜于治疗，让我们共同守护家人的健康。
