血压高，降不下来，怎么办？专家解读降压策略
尊敬的读者，关于您所描述的症状血压持续偏高并伴随头痛，我们深感关切。在此，多位专家为您详细解读并提供了降压策略。
病情分析：
您的血压在145/95mmHg左右，稍微偏高，虽大部分时候可能没有明显不适，但体质敏感者可能会有头痛等症状。高血压是一个需要长期关注的健康问题，不容忽视。
饮食调节与运动建议：
低盐低脂饮食：专家一致建议减少盐分摄入，避免高脂肪食物，如肥腻的肉类和油炸食物。适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、豆腐等。
禁烟限酒：和酒精都会加重心脏负担，影响血压控制。
体育锻炼：适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖对心血管系统造成压力。
药物治疗：
当饮食和运动调整无法有效控制血压时，应考虑药物治疗。专家建议选用长效降压药物，如波依定或硝苯地平缓释片，以使血压更加平稳。
中药如心通定和寿比山也是不错的选择。复方丹参片、卡托普利片等也是常用的降压药物。
除了上述建议，芹菜特别是其根部被普遍认为具有辅助降压作用。但请注意，食疗只是辅助手段，不能替代药物治疗。
我们强烈建议您在当地的医生指导下进行治疗，确保用药安全有效。密切关注自己的身体状况，定期进行检查和咨询。
面对高血压这个“沉默的杀手”，我们必须提高警惕，采取积极措施进行控制。通过合理饮食、适度运动、心理调适和必要时的药物治疗，相信您一定能够有效控制血压，恢复健康的生活。如有更多疑问或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。祝您健康无忧！
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