压力重重的你，需警惕掉发的风险！长期压力大、情绪不佳的人，头发健康可能受到严重威胁，容易遭遇俗称“鬼剃头”的脱发情形。这一现象在中医理论中，与“肝血不足、肾精亏损”有着紧密的联系。
在中医看来，头发是气血的延伸。频繁脱发往往源于气血不足、肾经问题或脾胃消化吸收能力不足。这类人的皮肤可能变得干燥，女性甚至可能影响到月经的正常。中山医学大学附设医院中西集成医疗科的林荣志主任强调，头发与脾胃、肝、肾等脏腑功能紧密相连，因此对这些脏腑的保养至关重要。
长期承受巨大压力，容易导致肝脏疏泄功能受阻，从而增加“鬼剃头”的风险。若饮食过于油腻，可能导致头发油腻并易脱落；而营养不良则使头发脆弱易断。更令人担忧的是，若代谢产物长期停留在组织器官上，可能导致气滞血瘀，进而引发头皮和头发的变化。
为了预防脱发和白发，中医建议：
1. 饮食调整：多吃黑豆、黑芝麻、桑椹等黑色食物，这些食物被认为能够滋养肾脏，有助于保持头发乌黑亮泽。
2. 控制油脂摄入：减少高油脂食物的摄取，避免暴饮暴食。
3. 远离刺激性饮料：酒和咖啡属于刺激性饮料，应减少饮用。
4. 少吃寒性食物：长期食用冰品等寒性食物会导致气血凝滞不畅，影响头皮与头发的健康。
除了饮食调整，日常还可以按压百会穴和率谷穴来刺激头发的生长。百会穴位于两耳尖直上头顶中间点，按压此穴有助于调整自律神经、促进气血循环，对维持头发营养非常有帮助。而率谷穴位于耳尖直上二根手指处，头部侧边掉发往往与这个穴位的衰弱有关。
林荣志主任提醒，要从根本上改善脱发问题，关键在于减轻精神压力、保持心情愉快。只有心情轻松，才能拥有健康的秀发。
面对压力山大、情绪不佳的你，需警惕掉发的风险！遵循中医的建议，调整饮食、控制油脂摄入、远离刺激性饮料、少吃寒性食物，并适当按压百会穴和率谷穴，同时保持心情愉快，你的头发将焕发出健康的光彩。
