痴呆，一种慢性进行性疾病，蚕食着人们的认知能力，其中最为人们所熟知的是老年痴呆症。在岁月的长河中，每增加一岁，老年痴呆症的阴影就愈发沉重。尤其对于那些步入暮年的老人，特别是年龄在85岁以上的长者，他们面临着一半可能罹患老年痴呆症的风险。尽管这种疾病不会立即夺去生命，但却是导致老年人死亡的第七大杀手。更为严峻的是，时至今日，我们仍无法找到根治老年痴呆症的有效方法，药物只能起到延缓病情的作用。
而在这其中，吸烟被公认为是诱发痴呆的凶手之一。血管性痴呆作为第二大常见的痴呆类型，其主要诱因便是吸烟。当动脉狭窄或堵塞导致大脑缺血，便会引发血管性痴呆。而中风，无论是严重的还是一连串的轻微中风，都会对脑组织造成损伤。这些轻微中风可能不会留下明显的后遗症，但长期的累积却可能导致心智功能的逐渐衰退。
幸运的是，尽管我们无法阻止老年痴呆症的脚步，但我们可以通过一些方式来降低患病风险。坚持锻炼、经常用脑、保持血压正常、调整胆固醇水平、维持健康体重、合理饮食、控制糖尿病、远离酒精、规律服用他汀类药物以及等，都是有效的预防措施。尤其值得一提的是，吸烟者患老年痴呆症的风险是非吸烟者的三倍。如果你希望保持心智的清晰，无疑是一个重要的步骤。
那么，如何呢？在日常生活中要保持良好的生活习惯，两餐之间适量饮水，有助于的排出。每天洗个温水浴，当烟瘾来临时，可以尝试立即淋浴以缓解欲望。在的前五天，要充分休息，生活要有规律。饭后可以到户外散步，做深呼吸运动。在饮食方面，要避免刺激性饮料，选择喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。尽量减少食用家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。还可以适量摄入多种维生素B群，有助于安定神经，减轻对的依赖。
是一场持久战，需要我们付出坚定的决心和持久的努力。只要我们愿意为了健康和未来去尝试、去坚持，相信一定能够战胜烟瘾，迎接更加清晰、明亮的生活。
