美国皮肤科学会最近的数据显示，全美有约八千万人正在经历脱发的困扰。虽然每天掉落的头发数量在20至50根之间属于正常情况，但如果掉发数量超过100根，就需要警惕早秃的风险了。脱发的原因有很多种，下面我们来详细一下。
过量使用劣质染发剂等造型用品是导致脱发的一大原因。这些产品中的化学物质会让头发变得脆弱，长期下来会导致脱发。不过好消息是，只要及时停止使用这些产品并认真护理头发，这种伤害是可以逆转的。更年期的女性也常常会面临脱发的问题。这是因为更年期时女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。为了缓解这种情况，维持好激素平衡是关键。体重急剧减少也可能导致脱发。虽然这种脱发一般都能自我修复，但如果是因为厌食症等饮食紊乱引起的体重减少，就需要特别警惕了。因为饮食问题会影响身体吸收营养和维生素，从而影响头发的健康。
那么，我们该如何防止脱发呢？适当的运动和充足的睡眠是必不可少的。运动有助于舒缓压力、提高自身免疫力。而充足的睡眠则能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。特别是晚上10时到凌晨2时之间的睡眠尤为重要。如果这一时间段的睡眠不足，就会导致毛发代谢失衡，从而引发脱发。建议每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的好习惯。
除此之外，保持乐观的心态也是防止脱发的重要一环。现代人工作压力大、学习紧张，如果长时间处于紧张状态，就会使身体的营养受到刺激，影响头发的生长。我们需要学会调整心态，保持平和的情绪。也要尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会破坏毛囊的生长环境，导致脱发。我们要尽量避免接触这些有害物质。
勤洗头和梳头也是防止脱发的重要措施。每天早晚梳头百次可以刺激头皮、改善头发间的通风。头皮容易出汗变脏，因此勤洗头、勤梳发有助于防止头皮问题和头皮屑的产生。在日常生活中，我们还可以通过均衡饮食、避免过度烫发等方式来保护头发健康。最后提醒大家注意头发的健康情况如果出现问题及时就医咨询医生进行治疗避免延误最佳治疗时机。
