随着季节的轮转，我们迎来了全新的季节，中医理论认为此时饮食应以升发阳气为主，同时以清淡可口、营养丰富的甘、辛、温食物为宜。为此，我整形网小编，为您精心挑选了以下十种适宜食用的食物，以飨读者。
1、梨子
在秋季，北方有吃梨的习俗，寓意与害虫别离。梨子具有润肺止咳、滋阴清热的功效，对于缓解口干舌燥具有显著效果。
2、蛋类
蛋类是秋季的绝佳食材，每周可适量食用蛋黄，不超过三个，而蛋白则没有限制。蛋白是接近纯蛋白质的食物，不含脂肪和胆固醇，是健康饮食的优选。
3、黄豆
黄豆物超所值，其含有的异黄酮素能够产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，有助于降低血液胆固醇，保护心脏，并预防乳癌和骨质疏松。
4、玉米
玉米美味可口，营养价值高，含有丰富纤维素，可�***俪Φ廊涠档偷ü檀嘉眨し拦谛牟 Ｓ衩字械拿驹赜兄诨宸衔锏呐判梗约醴史浅Ｓ欣�
5、醪酒
在有些地方，秋天来临之际，家家户户都会饮用醪酒，搭配鸡蛋煎饼和芥末汁，以驱散身体的寒气。
6、芋头
芋头在中医眼中可补中益气，其丰富的黏液皂素和多种微量元素能增进食欲，帮助消化，纠正微量元素缺乏导致的生理异常。
7、薏米
薏米含有丰富的亚油酸和维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有很好的效果。薏米还有防癌作用，并可作为美容食品，保持人体皮肤光泽细腻。
8、小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。特别是其胡萝卜素和维生素B1的含量更为丰富，对于老弱病人和产妇来说是滋补佳品。
9、蜂蜜
每天早晚饮用一杯蜂蜜，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。但由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者需适量食用。
10、***
***性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。需注意，由于***含有较多草酸，可能妨碍机体对钙和铁的吸收，因此食用前宜先用沸水烫软。这些推荐的食材不仅美味可口，而且各具特色，是季节变换时的理想选择。
