夏日炎炎，许多人在炎热的天气里选择外出就餐，避免在家中开火做饭;害怕出汗，也减少了运动;夜猫子般的作息，常常熬夜至下半夜才入睡。专家提醒，这些看似微小的生活习惯，却可能对健康造成不利影响。
在炎热的夏季，熬汤煮粥是保持健康的好方法。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心的李定文副主任指出，尽管天气酷热，人们往往胃口不佳，但频繁外出就餐并不利于健康。因为餐馆的菜品往往重油重盐，而且夏季蚊蝇众多，路边小餐馆和大排档的卫生状况也难以保证。即使天气再热，也应在家开火做饭。在家熬汤煮粥不仅能提升食欲，更能补充夏季流失的水分。比如绿豆百合粥、冬瓜排骨汤等，既美味营养，又清热消暑。夏季的水果瓜菜新鲜量足、价格实惠，也可以多吃一些以清心养阴。
夏天，许多人因为天气炎热讨厌出汗，运动也被忽视了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出，夏季温度和湿度高，如果再加上偏食冷饮、爱吹空调，容易在体内生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面可以帮助排出体内湿气。如果人为干扰不让身体出汗，体内的废物就无法排出。出汗也要适度，过度出汗会导致人体阳气流失，阳气不足则容易使内寒伏于体内，一到秋天就容易引发腹泻、腹痛等不适。要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
夏季日长夜短，加上气温高，人们普遍都睡得晚，这虽然符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则。但杨保林教授提醒，如果晚上超过11点还不睡就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳损耗阳气，晚上11点是人体阴气和阳气交接之时，及时睡眠有助于补充阳气。如果晚上太热睡不着，可以在早上起床后开窗通风，上班前再将窗帘拉好;晚上下班后再打开空调(27度左右)，保持房间温差平衡，营造凉爽环境以利于入睡。
《夏季养生小常识》、《夏日健康饮食指南》和《夏日运动注意事项》等文章也值得一读，它们提供了更多关于夏季健康生活的建议。在这个炎炎夏日里，让我们一起关注健康，享受美好的夏日生活。
