关于运动与糖尿病风险的
在一项研究中，发表在《糖尿病》杂志1月刊的数据表明，缺乏运动的成人糖尿病患者初发急性心肌梗死的风险是非糖尿病人群的2倍以上。这一发现，让人震惊，也再次引发了人们对运动与糖尿病关系的深思。
研究表明，对于糖尿病患者而言，缺乏运动可能比肥胖更加致命。缺乏运动与糖尿病相互作用，会使其心梗风险翻倍。而在运动量大的糖尿病患者中，这种风险并不会出现。更为重要的是，对于体重正常的糖尿病患者，其初发急性心肌梗死的风险相对较低。
这项研究是基于HUNT研究的大样本数据进行的，该研究在挪威Nord-Trndelag郡开展，共有55534名受试者参与。研究者们对这些数据进行了深入的分析和评估，结果发现糖尿病与缺乏运动相互作用引起的相对额外风险高达1.43。相比之下，肥胖与糖尿病相互作用引起的额外风险稍低，为0.67。
那么，什么样的糖尿病患者适合运动呢？医院内分泌科主任柏松对此进行了解答。他强调，病情稳定的2型糖尿病患者、体重超重的2型糖尿病患者、病情稳定的1型糖尿病患者以及处于稳定期的妊娠糖尿病患者都适合进行适当运动。
什么样的运动最适合这些糖尿病患者呢？东南大学附属中大医院内分泌科的孙子林教授进行了全国范围内的调查。结果显示，中等强度的有氧运动结合小强度抗阻运动是最佳的选择。有氧运动可以消耗能量，如太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。而抗阻运动如练哑铃、肌力训练带等，能减少脂肪，促进肌肉增长，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰岛素抵抗。
孙子林教授还建议，糖尿病患者在开展运动的过程中，应关注自己血糖的变化。在血糖最高的时段运动效果最佳，最好在饭后1-2小时进行运动，此时血糖水平较稳定，既能避免肠胃受伤，也能防止低血糖的发生。早晨空腹锻炼的习惯可能存在低血糖的风险，需要谨慎对待。
对于糖尿病患者而言，保持适当的运动是降低心梗风险、有效管理糖尿病的重要手段。通过运动，我们可以更好地控制血糖，提高身体的质量，享受更健康的生活。想了解更多相关知识，还可以阅读《XXXX》。
