每个月的那几天，你是否被痛经困扰得无法正常工作，甚至对男朋友也心生不满呢？痛经，对于每一位女性来说，都是一道难以跨越的坎。虽然它不算是什么大病，但每月一次的疼痛，足以让人苦不堪言。
为了缓解痛经，女性朋友们可谓是千方百计，从中药调理到西医治疗，再到服用止痛药，各种方法都尝试过了。而红糖水、生姜茶、热水袋等“土方”也被轮番上阵，但效果往往不尽如人意。
别担心，今天我要分享一些远离痛经烦恼的方法。我们要从日常保养和预防做起，养成一些好习惯，从根源处护理子宫。
1. 远离冷饮，多吃温性食物
女性的体质偏阴，大多数痛经源于体寒和宫寒。平常多吃温性食物，如鸡肉、老鸭、猪肝、南瓜、山药等，少吃寒性食物，如藕、海带、苦瓜等蔬菜，以及西瓜、香蕉等水果。生姜和大蒜也要多吃。
2. 管住嘴，避免辛辣刺激
月经来潮前和期间，一定要避免辛辣刺激的饮食。前几天要忌口火锅、烧烤等刺激性食物，期间更要避免生冷饮食，以免刺激子宫，加剧痛经。
3. 补充钙、镁等矿物质
研究发现，服用钙的女性比未服用的女性更少出现痛经。月经期间多补充含钙高的食物，如牛奶、大豆、虾等。镁也是重要的矿物质，可以帮助身体有效吸收钙。紫菜、松子、核桃等都是补充镁元素的好来源。
4. 卵巢子宫三角区的“磁按摩”
痛经的根源在子宫，因此平常对子宫进行保养护理非常重要。现在比较流行一种“磁按摩”的方式，例如使用磁性“暖宫神”等护具，通过磁性能量对卵巢子宫三角区进行立体刺激和按摩，帮助缓解痛经。
5. 足部指压和瑜伽
除了以上方法，你还可以尝试足部的指压按摩。在脚踝两侧的凹陷处进行指压，并沿着跟腱向上按摩小腿肌肉。练习瑜伽也有缓和痛经的作用。
远离痛经的困扰，需要从日常保养和预防做起，养成好习惯，护理子宫。管住嘴，勤动手，多做护理和按摩，相信你能轻松度过经期，远离痛经的烦恼。
（注：信息仅供参考，不能替代专业医疗建议。如身体不适，请及时就医。）
