生气是一种不愉快的情绪，它像是一股涌动的暗流，不仅会对我们自身的心理产生负面影响，而且可能会在冲动的驱使下做出一些不利于身体健康或伤害他人的言行。很多人在生气时往往会选择一些不利于自己的方式来发泄情绪，这样做往往会带来无法挽回的后果。我们需要更加谨慎地处理自己的情绪。
当你无法平息怒火时，持续的争吵只会让你说出一些伤人的话，这些话可能会在事后让你后悔不已，但却无法收回。在生气的时候，不要急于发表观点或继续对话，给自己一些冷静的时间。有时候可能需要十分钟来平复情绪，有时候则需要更长的时间。
当心情恢复平静后，再进行沟通至关重要。这时，你能够更清晰地表达自己的想法和观点。同样的，在生气时写电子邮件也是一个不明智的选择。因为带有强烈情绪的邮件往往难以控制，而且很难收回。如果你不能控制自己的情绪，最好不要立即写邮件，而是把想法先记录在Word文档中，等心情平复后再发送。
借酒消愁并不是一个好办法。酒精会使大脑失去控制，让愤怒的情绪更加激烈。大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，保护我们不受自己或他人的伤害。酒精会干扰大脑额叶的正常功能。
生气后的两个小时是心脏病发作的高危期，对于有心脏病史的人来说尤其如此。如果你容易犯高血压，最好在生气后测量一下血压。每个人都应该了解自己的血压反应。如果血压持续升高，需要通过加强锻炼、改善睡眠以及使用生物反馈方法来控制自己的情绪。
反复思考他人如何伤害你、如何对你不公平并不能解决问题。如果你发现自己陷入反刍的情绪中，首先要让自己冷静下来。尽量理解生气者的情绪，继续对话，这样对方的情绪会逐渐平稳。
在宣泄情绪的时候，我们需要避开一些不良的行为。这些行为有的是对自己健康不利，有的是会伤害他人的心理。无论是哪种行为，都是不好的。所以在生气的时候，不要再做这些事了。因为有些伤害，不论时间过去多久，想起来仍然会感到心痛。我们应该学会更好地处理自己的情绪，以更健康、更积极的方式来表达自己的感受。
