当你被外界环境所影响，情绪陷入低谷时，不妨尝试通过食物来为自己注入正能量。究竟哪些食物能够帮助我们驱散忧郁，重拾快乐呢？让我们一起来。
生活中的种种因素，如天气不佳、朋友心情不好等，都可能成为我们情绪波动的，让我们陷入忧郁的情绪之中。拒绝忧郁并非无法可为，一些特定的食物就能帮助我们缓解负面情绪，补充正能量。
心情不佳时，可以尝试享用低脂牛奶。研究发现，让经前综合症的女性坚持每天摄入一定量的钙片，三个月后，她们中的大多数人都感受到了情绪的改善，更容易感到快乐。而牛奶、酸奶和奶酪是钙的最佳来源，尤其是低脂或脱脂牛奶的含钙量最高。
鸡肉也是一个不错的选择。英国心理学家发现，给实验者补充100微克的硒后，他们的情绪普遍有所好转。而硒的丰富来源之一就是鸡肉。
除此之外，深海鱼也是快乐的食物之一。居住在海边的人常常感到快乐，这不仅仅因为大海带来的清爽感觉，更是因为他们经常食用深海鱼。海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与抗忧郁药物有着类似的功效，能够阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
碳水化合物也可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示，将面食、点心等食物作为抗忧郁剂来食用是有科学依据的。全麦面包便是其中的一种优秀选择。
香蕉是一个能够提振精神和提高信心的食物。它含有一种称为生物碱的物质，并且还是色胺酸和维生素B6的来源，这些成分都有助于大脑制造血清素。
大蒜也能带来好心情。德国科学家发现，忧郁症患者食用大蒜制品后，感觉更加轻松、不易焦虑和发怒。
还有葡萄柚。它富含维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
当你心情不佳时，不妨试试这些让你快乐的食物。从低脂牛奶到鸡肉、深海鱼、全麦面包、香蕉、大蒜和葡萄柚，它们都能帮助你缓解负面情绪，补充正能量。记住，饮食与情绪息息相关，为了改善自己的抑郁情绪，我们应该更加关注自己的饮食选择。
