青春年华中的你，是否曾面对镜子中的自己，无法展开真心的笑容？最近一项关于北部女性高中生的调查揭示了令人深思的数据：五分之一的高中女生在镜子前无法笑出来。她们面临的压力源头多元且复杂，其中课业成绩、未来迷茫、人际关系、父母期待、身材外貌等都是重要因素。这一发现凸显了青少年心理健康的重要性。
在董氏基金会的调研中，高达58.8%的受访者表示“课业或考试成绩不佳”给他们带来了最大压力。除此之外，“对未来徨”和“人际关系问题”也占据了压力源的前列。尤其值得关注的是，这些压力在女性青少年群体中表现得尤为明显，她们受荷尔蒙变化的影响，忧郁情绪比青少年更为严重。
洪樱娟医师指出，青少女因荷尔蒙周期性变化以及情绪表达较为内敛，出现忧郁情绪的情况比男生严重。初潮来得早的女生，未来患忧郁症的概率也相对较高。而忧郁症家族史、抽烟等因素，更是助长忧郁情绪和忧郁症的因素。
面对这些压力，我们该如何帮助青少年找回快乐？董氏基金会和医师们齐声呼吁，每天对着镜子微笑一分钟，给自己一点赞美，建立自信，远离忧郁。除此之外，养成写快乐日记或心情日记的习惯，观察和了解自己的情绪变化；规律运动和晒太阳，刺激分泌好的传导物质，这些都是有效的途径。
青少年忧郁的背后更深层次的原因在于社会单一化的审美观和媒体对“完美身材”的过度渲染。现代人对美的定义趋同，许多青少女因外在眼光产生忧郁焦虑、没自信。对此，家长和师长应引导青少年学会欣赏不同的美，了解和接受每个人都有独特之处，“美”不是只有单一标准。
在这个充满挑战与机遇的青春时期，让我们学会更加珍视自己的内心感受，接纳自己，用正面的态度面对生活中的种种压力。每天对镜微笑一分钟，让快乐成为我们生活的主旋律。通过行动内化为正向态度，我们便能以更加自信的姿态迎接未来的挑战。毕竟，青春只有一次，让我们珍惜这段美好时光，用心去感受、去体验、去成长。
