或许我们未曾预料，昔日自由呼吸的清新空气如今已变得污浊不堪，甚至外出时人们不得不以口罩作为屏障。那些曾经的山清水秀、蓝天白云，似乎在短短半个世纪的时间里，就变得如此难以寻觅。雾霾让许多城市的美景如同海市蜃楼般遥不可及，让人们的日常生活充满了叹息。
叹息并不能改变现状。雾霾仍在以其不容忽视的速度，悄悄夺去人们的健康，侵蚀着人们的生命。肺癌的发病率不断攀升，成为癌症之首，这一切的罪魁祸首，皆是雾霾。对于普通百姓而言，面对雾霾，他们似乎束手无策，而最好的选择似乎只能是自我保护。那么，如何在雾霾天保护自己的健康，如何养肺护肺呢？
有一句实用的话叫做“惹不起躲得起”。面对雾霾，人类无法对抗，那么最好的方法就是躲避。虽然这样的躲避不一定完全有效，但在雾霾严重时尽量避免外出锻炼是一个明智的选择。清晨的雾霾尤为严重，此时外出锻炼对肺的伤害也更大。等待雾霾散去一些后再出门，会更安全。室内污染往往比室外更严重，因此建议在家中安装空气净化器，以确保室内空气质量。
除了躲避雾霾，还有一些呼吸方法可以帮助我们保护肺部健康。
首先是缩唇呼吸法。呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，有助于防止小气道过早闭塞，改善通气环境，增强肺活量。
其次是吐纳法。双手合十胸前，然后向前伸直两臂，再慢慢抬举至头顶。在这个过程中进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法。这种呼吸方式可以将一口气变成多口气来锻炼，有效提高肺功能。
最后是腹式呼吸法。站立时放松身体，两手置于两肋弓下。吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。将双手放到腹部上并稍加压力以增加腹内压，这样有助于肺部健康。
以上这些方法都是为了增加肺活量，让肺部更加健康。对于每天都要外出锻炼的人来说，掌握这些方法可以让你的肺少受伤害。学会这种呼吸法既可以提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解和康复。在雾霾天气里，保护好自己的肺，就是保护好自己的生命。
