如何缓解胃痛？按摩与养生助你健胃
在这个快节奏的生活中，胃痛似乎成了许多人的常态。张文茹医师为我们带来了一系列简单有效的防治方法，其中，自我按摩胃腹部成为防治胃肠病最简单、最有效的选择。每天进行腹部的自我按摩，不仅可以提高胃动力和免疫功能，更能在某种程度上预防秋季胃病发作。
当寒冷的秋风扫过广州，我们或许会遇到胃部的挑战。受冷刺激后，胃肠会发生痉挛性收缩，胃酸分泌量也会大量增加。加之天气转凉后食欲旺盛，食量增加，使得胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。工作压力大导致的精神紧张、饮食不规律等不良生活习惯，更是给胃炎、消化性溃疡等疾病的发生提供了可乘之机。
张文茹医师提醒广大市民，秋冬季节要特别注意合理饮食，当心吃出来的胃病。睡前进食是一大禁忌，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛。有胃病史的人群，更应尽量避免刺激胃酸增加的食物和药物，如咖啡、茶、过酸食物以及某些解热镇痛药物和激素类药物。像斯达舒这样的中西药结合的治疗胃病的良药，对于治疗胃溃疡、十二指肠溃疡及慢性胃炎等疾病有确切稳定的疗效，胃病患者可以考虑选用。
除了药物治疗，改善生活状态在某种程度上来说胜于服药。年轻人要注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力。秋冬季节要随气候的变化适时增减衣服，夜间睡觉时更要盖好被子，避免腹部着凉导致胃病发作。
那么，如何进行胃部的按摩养生呢？张文茹医师为我们介绍了具体的按摩方法：
1. 将两手相叠置于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向的揉摩，每次揉摩30～50次；
2. 接着，同法在肚脐（神厥穴）周围进行揉摩，次数同样为30～50次；
3. 揉摩两腿足三里穴（位于膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处），次数为50～100次。
这些按摩手法每天早晚进行两次，不仅能有效缓解胃痛，更能帮助我们健胃养生。让我们在这个秋冬季节，一起呵护自己的胃健康吧！
