旨在从中医角度女性经前期及更年期不良情绪的调节，并提出一些家常食物作为辅助手段。在这些食物中，它们都具备疏肝健脾理气的特性，有助于缓解女性朋友们在这段时间的情绪波动。
我们来说一说莲藕。莲藕是一种通气、健脾和胃、养心安神的食材，可以说是顺气佳品。对于女性朋友们来说，可以选择清水煮藕或者煮藕粥，这样既能保留莲藕的营养成分，又能发�***牧菩А�
接下来是萝卜。萝卜擅长顺气健胃，清热消痰。其中，青萝卜的疗效最佳，红皮白心者次之。如果女性朋友们胃寒，可以尝试加排骨、牛肉等炖萝卜汤，这样既能滋补身体，又能顺气消痰。
山楂也是一种不错的选择。山楂擅长顺气活血、化食消积，还可帮助减肥消脂。无论是生吃、熟吃还是泡水，都能发�***墓πА５枰⒁獾氖牵秤靡柿浚杆峁嗟呐耘笥衙且饔谩�
玫瑰花也有疏肝理气、宁心安神的功效。在沏茶时，放几瓣玫瑰花不仅能顺气，还能让人心情愉悦。
我们提到茴香。茴香的果实可做药用，名小茴香，其嫩叶也可食用。无论是籽还是叶，都有顺气作用。可以用叶做菜馅或炒菜食用，都能起到顺气健胃止痛的疗效。
除此之外，柑橘也是值得推荐的食物。柑橘味道甜美，还能行气宽胸。除了果肉外，橘络也有一定的药用价值，泡饮橘络可以通络化痰、理气消滞。
女性在经前期及更年期常常会遭遇情绪上的波动，而通过食用一些具有疏肝健脾理气特性的食物，可以有效地缓解这些不良情绪。上述所提到的莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香和柑橘都是非常好的选择，女性朋友可以根据自己的实际情况来选择食用。
