都市精英，身处压力之网，面对身心疲惫，养生之道成为他们的关注焦点。一颗颗繁忙的心脏，呼唤着保健的智慧。专家指出，养生从“心”开始，守护心脏，即是守护生命之根本。
养心第一大法，在于维持心脏动力，保持心中阳气。生命在于运动，有氧运动是心脏保健的良方。快步走、太极拳，都是养心的有效途径。
快步走，简单而有效。每日步行约3公里，让心跳与步伐同步，增强心肌收缩力，消退动脉粥样硬化，调控血压、血脂、血糖，为心脏注入源源不断的动力。
太极拳，以柔克刚，注重呼吸与放松。每一式太极拳，都是对心血管系统的一次呵护。通过大小腿肌肉群的高功能运动，太极拳帮助心脏工作，减轻负担。它有利于气血下行，调整上盛下衰状态，发挥防治血压高、抗衰老的功效。
养心第二大法，维护血脉通道，保持血流通畅。动脉硬化的元凶是血栓脱落，保持血流通畅至关重要。专家支招，按压太冲穴降压法，找到足趾之间的太冲穴，用大拇指按压，每次3-5分钟，每天2-3次，有助于短时间内收到较好的降压效果。
“吃”也能帮助降血压。芹菜性凉低盐高钾，有助于肝阳上亢的高血压患者；黑芝麻、黑豆、桑椹等食物补肝肾、益精血，对肾虚型高血压患者大有裨益。
国医大师邓铁涛的冷热水交替沐浴习惯也是一个好方法。这种血管“体操”使血管舒缩运动加强，加速血液循环，改善心脑血管功能。温热水与冷水的交替使用，让血管在挑战中保持弹性，预防血管硬化。
养生从心开始，心的健康是生命的基石。都市精英们，为了未来的幸福与健康，请关爱自己的心脏，让养生成为生活中的一部分吧！
