春夏之交，尽管感冒的发病率相对较低，但其症状往往较重，病程也较长。为了预防夏季感冒并维护身体健康，我们需要关注免疫系统的平衡状态。在中医养生理论的指导下，我们可以通过合理的饮食和生活习惯来调养肝脏，增强免疫力。
中医理论认为，春季宜养肝，调养应以舒肝理气为主，并滋养肝阴。我们可以选择五谷杂粮、当季蔬果如草莓、芦笋以及菠菜等深绿色蔬菜来保持健康饮食。综合坚果和红枣等甜性食物也是不错的选择，但摄入量需适中，以避免肥胖。在饮食中巧妙使用中药材，不仅能增添料理风味，还能提升食物护肝养生的价值，从而促进免疫力平衡，预防春季感冒和过敏等病症。
为了预防夏季感冒并增强免疫力，我们还需要注意以下几点。避免在高温环境下长时间工作或运动，尤其是在夏季炎热的午后。我们可以采取避光措施，如佩戴帽子、遮阳伞等，远离热源，并及时采取降温措施。享受空调、风扇和冷饮时，要避免过度冷却，以防形成内热外寒型感冒。保持充足的水分摄入对于维持身体的代谢平衡和抵抗力至关重要。我们可以适量增加果汁、新鲜水果和蔬菜的摄入，以补充身体所需的水分和微量元素。
推荐三款药膳来提高免疫力。决明子菊花茶具有清肝明目、润肠通便的功效，适合所有人饮用。当归枸杞鸡汤适合燥热体质的人在春季饮用，可缓解过敏症状。养肝四物汤则具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚的女性和体弱的老年人。
在享受这些药膳的我们还需要注意避免过度食用，以免对身体造成负担。合理的饮食和生活习惯是提高免疫力的关键。让我们在春夏之交保持健康，远离感冒的困扰。
