每天睡前，我们可以采取一种独特的放松方式。当我们躺在床上，身体自然舒展，呈现一个大字的仰卧姿势，两脚伸直，这时我们的视线会聚焦在腹部的两个重要穴位关元穴和中极穴。这两个穴位分别位于脐下3寸和4寸的位置，它们对于身体的调理有着不可忽视的作用。
闭上眼睛，我们进行深呼吸，伴随着呼吸的进出，心灵也慢慢平静下来。随后，摩擦双手直至发热，将食指和中指并拢，右手置于关元穴，左手置于中极穴，开始轻柔地按摩。顺时针、逆时针，两个方向都可以尝试，每个方向按摩数分钟，让穴位得到充分的刺激和放松。
在寒冷的天气里，为了增强按摩的效果，我们可以在关元穴和气海穴的位置放置热水袋进行热敷。这种温暖的感觉透过肌肤，深入穴位，带来一种身心的舒适感。
除了以上的按摩方式，我们还可以尝试揉搓腰眼。这个部位位于环绕腰部的经脉之中，也就是中医所说的肾俞穴。它大约位于第二根腰椎的部位，是肾脏所在的位置。肾俞穴喜暖畏寒，因此我们在揉搓之前，要先将手部温度升高。这样，我们不仅可以温暖腰眼，治疗尿频，还能增强肾脏功能，疏通经脉。长期坚持下来，甚至对于因肾虚引起的腰痛也有显著的缓解作用。
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