芦笋：一种美味低热量的绿色蔬菜，每一磅仅有66卡的热量。芦笋含有丰富的维他命A和C，是健康沙拉的不二之选。煮熟后的芦笋，也可以作为健康的小食，一边看电视、听音乐时一边品尝，既健康又不怕胖。
茄子：半碗茄子仅有19卡的热量，它在正餐中能有效阻止脂肪的吸收，并含有丰富的维他命A、B群及C。对于追求苗条身材的你来说，茄子是一种美味且有益的食物。
鸡肉：作为许多减肥餐单的指定菜式，鸡肉的热量相对较低。即使食用去皮鸡肉，其脂肪量也仅有4.1g，相较于牛肉和猪肉，热量更低。
土豆：一个大薯的热量为145卡。但需要注意的是，食用土豆也能保持身材并非毫无节制地食用。因为经过油炸的薯条热量会大幅上升，所以最安全的选择是食用水煮土豆。
海鲜：如盐水浸吞拿鱼和三文鱼，都是减肥人士的首选。这些海鲜食物热量相对较低，可以作为减肥餐的主菜。
扁豆：一杯扁豆含有232卡的热量。若与绿叶菜一起食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙：每一个橙仅含有50卡的热量。它们富含天然糖分和多纤维，是替代糖果、蛋糕等甜品的理想选择。对于喜欢甜食但又正在减肥的你来说，橙可以满足你对甜食的欲望，同时其高纤维含量有助于排便和减少体内毒素的积聚。
全麦包：每一片全麦包含有65卡的热量，是面包中热量最低的一种。如果你是面包爱好者，那么早餐或下午茶时间，全麦包将是一个很好的选择，既能填饱肚子，又不会增加太多热量。
这些食物都是健康又低热量的选择，无论你是制作沙拉、炖煮、蒸烤还是作为下午茶的小食，它们都能为你提供丰富的营养和美味，同时帮助你保持健康的身材。
