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提高睡眠质量的小诀窍：优化你的睡眠时钟
我们每天都在睡觉，但你知道为什么有人需要睡七、八个钟头，而有人只需短短的两个钟头吗？这并不仅仅是因为我们习惯于在床上躺着休息。实际上，真正需要的时间是因人而异的，尤其对于修行打坐的人来说，正午时分只要真正睡着三分钟，就相当于是睡了两小时。这要求我们对好正午的时间。
夜晚的睡眠，正子时是最佳的入睡时段。在这短短的五分钟里，睡眠质量堪比六个钟头。这其中的学问与宇宙法则、地球法则以及易经阴阳的道理紧密相连。当你进入睡眠时，你会感觉到心脏下方有一股强大的力量在下降，与丹田（肾上）的力量相融合，此刻“水火既济”，你会精神焕发，充满活力。
对于那些经常失眠或需要熬夜的人来说，正子时的时刻尤为重要。即使只有二十分钟的时间，也要让自己入睡。即使睡不着，也要努力训练自己进入睡眠状态。因为过了正子时之后，你的睡意将会减退。特别是到了天快亮的卯时，如果你选择睡觉，那么一天都会感到头脑昏沉。
对于那些从事熬夜工作的人来说，正子时即使面临天大的事情也要放下手头的工作去休息半小时。到了卯时，即使再困也不能睡觉。只要做到这一点，你一天的精神都会非常充沛。
许多失眠的人都经历过在床上翻来覆去睡不着的情况，结果直到天快亮了才睡着。到了第二天下午，你会感到头脑昏沉、睡眠不足。但实际上，这并不是因为你真的缺乏睡眠，而是因为你没有掌握好睡眠的节奏和时机。优化你的睡眠时钟，让你的睡眠质量得到显著提高。
（由张蔚蔚责任编辑）
