养生介绍：营养早餐的注意事项8种易致癌早餐需警惕
俗话说，一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。很多人因忙碌而随意对待早餐，这样可能会对身体造成伤害。今天，我们就来聊聊营养早餐的那些事，特别是需要注意的8种易致癌早餐。
一、早餐并非越早越好
有些习惯早起的人清早五六点钟就起床吃早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收。事实上早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。建议起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后再吃早餐较为合适。
二、 “油条加豆浆”并非健康早餐之选
相比西化的“牛奶加鸡蛋”，“油条加豆浆”受到更多人的喜爱。“油条加豆浆”这种吃法同样不利于健康。油条经过高温油炸，营养素被破坏并可能产生致癌物质。油条油脂偏高、热量高，早上进食不易消化。豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标，不宜长期食用。
除了以上两点，我们还需要警惕以下6种易致癌的早餐：
1. 高糖饮料配面包；
2. 生鸡蛋加咖啡；
3. 剩菜剩饭当早餐；
4. 快餐早餐如汉堡、炸鸡等；
5. 单一食物如只喝牛奶或只喝果汁等；
6. 高温烘烤的面包等碳水化合物。
那么，如何打造健康的早餐呢？保持营养均衡，包含蛋白质、膳食纤维、维生素等。选择新鲜食材，避免过度加工和油炸食物。规律作息，定时吃早餐，避免空腹时间过长。
早餐是我们一天中最重要的一餐，一定要重视。以上八种易致癌的早餐需警惕，选择健康营养的早餐，让身体充满活力，远离疾病。关于营养早餐那些事由收集整理，转载请注明出处。
