早晨缓起：从容开启新的一天
起床不应过于匆忙，急匆匆地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地出门上班。这样的节奏，身体恐怕难以适应。晨间养生，关乎健康，我们应重视每一个细节。
午睡是人体自然的生物刺激反应，是睡眠的一部分，也是消除疲劳、恢复精力的良方之一。维系健康的生活方式，其实不必复杂。只需我们日常饮食得当，生活节奏健康，便是一种简单的养生方式。
1. 晨间养生宝典
（1）早起
我国古代养生家主张晨间应早起床，但考虑到现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。
（2）早晨缓起
起床不宜过急，不宜匆忙。快的节奏会使身体难以适应，长此以往，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，为即将开始的繁重工作做好身体和心理的准备。
（3) 吐故纳新
睡眠时，全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外。晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后应立即开窗换气，将室内的“污秽之气”排出。随后，饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好。这不仅有助于洗刷肠胃道，还能预防口腔、胃肠及呼吸系统疾病。
养生无需过于复杂，只要我们理解并实践这些简单的日常养生方法，便能为健康打下坚实的基础。早睡早起、早晨缓起、吐故纳新，这些看似简单的习惯，实则蕴含着深厚的健康智慧。让我们从早晨开始，以从容的节奏开启新的一天，拥抱健康的生活。
