现今社会，随着工作压力、学习压力和生活压力的增大，很多人面临着无法合理分解压力的问题。过度的精神压力，加上用脑过度，很容易导致紧张、烦躁等心理状况的出现，这些心理因素会进一步导致身体无法为头发提供足够的营养，从而引发脱发问题。
不良的生活习惯也是导致脱发的一个重要原因。经常熬夜、夜生活过于丰富、生活不规律、休息不足等都会影响人体的正常新陈代谢，从而导致非正常脱发。我们需要建立健康的生活方式，调整生物钟，保证充足的睡眠和休息。
头发的保养护理也是防止脱发的重要一环。频繁的洗发、烫发都可能影响头发的发质。正确的护理头发至关重要，包括适度洗发、烫发，注意水温，用指肚按摩头皮毛囊以促进毛发生长。
除此之外，我们还需要树立正确的人生观，保持心情愉悦，精神舒畅。即使面临再大的压力，也要注重劳逸结合，适当放松自己，做一些自己喜欢的事情，缓解压力。我们还需要养成良好的生活习惯，不熬夜、不频繁去夜场活动，早睡早起，保证充足睡眠。饮食上要注意营养均衡，不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，以促进人体正常的新陈代谢。
值得一提的是，使用中草药桑白皮煎汤洗头也是防脱发的有效方法。还应该注意不可滥用洗发水，避免给头皮和毛囊造成伤害。在饮食方面，可以多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，通过食疗促进头发营养的吸收。
保护头发健康需要从多方面入手，包括合理分解压力、养成良好的生活习惯、正确护理头发、保持心情愉悦等。只有这样，我们才能拥有健康美丽的头发。
