针对久坐的上班族，腹部赘肉堆积的问题，今天肿瘤网小编给大家介绍一套简单易行的减肥方法。通过做一套只需5至10分钟的排毒减肥操，就可以消除便秘，有效减掉肚子上的赘肉。接下来，让我们一起来学习这套减肥操的四个动作。
动作一：身体侧面拉伸。双脚打开与肩同宽站立，深吸一口气，然后将手臂抬过头顶，一手抓住另一手的手腕。在呼气的身体慢慢向抓住的一侧倾斜。这个动作能够拉伸身体侧面肌肉，为接下来的动作做好准备。
动作二：上半身拉伸。依然保持双脚打开与肩同宽站立，深吸一口气，两臂向前伸直，一手紧紧抓住另一手的手腕。接着慢慢呼气，将被抓住的手向一侧压，使之完全伸直。注意上半身从背部到肋下都要保持直线，这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变得更加活跃。
动作三: 放松肩胛骨。站立或坐在椅子上，放松肩膀，一边手臂抬至肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘。用另一只手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。扩大肩胛骨的活动范围，能够有效放松血液循环不畅的肩胛骨，消除紧张情绪。
动作四：刺激下腹。坐在椅子上，椅子高度要能使膝盖弯曲成直角，背挺直。将一只脚放到另一只膝盖上，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，然后上身下弯。吸气时，上身逐渐挺直。这个动作不仅能刺激下腹部位，还能促进肠胃蠕动，帮助消除便秘。换另一条腿重复动作，以确保两侧腹部的肌肉得到均衡锻炼。这套简单的减肥操不仅能帮助减掉腹部赘肉，还能舒缓肌肉紧张，促进血液循环。只要每天坚持练习5至10分钟，相信你会看到明显的瘦身效果。
