随着秋天的脚步渐近，天气逐渐变得干燥，这时人们的情绪也往往容易产生波动，对于早泄患者来说，这个季节更是需要特别关注自我调适的时刻。早泄不仅受到生理因素的影响，情绪的波动也会对其产生影响。从心理、饮食、运动三个方面进行自我调节，对于缓解早泄症状至关重要。
在心理方面，秋季的早泄患者更应该重视心理疏导。因为情绪的影响往往会使症状加重，所以我们需要学会暂时放下早泄对自己情绪的影响，多与他人沟通，转移注意力，避免情绪与早泄陷入恶性循环。保持心情愉悦，是战胜季节交替时身体不适的重要武器。
饮食方面，早泄患者在秋季应该适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，同时保持营养合理。辛辣烧烤食品容易加重秋燥对人体的危害，因此应该尽量避免或少吃。相反，多吃水果、多喝水有助于提神醒脑。富含维生素的食物，如新鲜蔬果，也是秋季饮食的不错选择。因为维生素能够帮助肝脏排除疲劳时产生的代谢产物，减轻人体疲劳。
运动对于增强体质同样重要。只有体能充足，早泄患者才能应对季节变化带来的挑战。早晚是锻炼的最佳时间，简单的运动如登山、散步、做操等，都有助于平复情绪、解除秋乏。适当的运动还能使人体器官对心肺进行挤压，利于心脏的充分运动，为各个组织器官提供更多的氧气。上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人身心愉悦。
秋季的早泄患者应该从心理、饮食、运动三个方面进行自我调节。重视心理疏导，保持愉悦的心情；合理饮食，滋补身体；适当运动，增强体质。只有这样，才能有效缓解早泄症状，战胜季节交替带来的挑战。
