今日我们迎来了二十四节气中的大寒节气。随着大寒的到来，新一年的轮回也即将开始，有句民谚说：“大寒到顶点，日后天渐暖”。在这个特殊的时节，我们该如何进行养生保健呢？让我们一起来了解一下。
在这个严寒的季节，我们的机体为了抵御寒冷，会分泌更多的激素来提高新陈代谢，散热速度也会相应加快。对此，贵州医科大学附属医院临床营养科医师梁一建议，在饮食方面应尽量保持温热，避免寒冷食品，同时注重营养均衡，适当增加油脂的摄入。
大寒时节，空气干燥，呼吸道传染病高发。为了增强免疫力，帮助我们抵御疾病，梁一医师建议适当补充维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质。他建议我们每天应摄入约1斤左右的蔬菜，以深色蔬菜为主，同时搭配粗粮杂豆作为主食的一部分。适量食用鱼类、肉类、蛋类、奶类，以补充优质蛋白和脂溶性维生素。充足饮水，避免饮用烈酒。
俗话说“小寒大寒，无风自寒”。大寒带来了冬天的寒意，此时正是加强锻炼的好时机。梁一医师建议，冬季运动时间不宜过早，最好是在太阳出来后再进行运动。日光浴可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收和骨骼的强健。运动强度应以轻中度为宜，特别是老年人、儿童以及患有心血管和呼吸系统疾病的人群，可以选择慢跑、太极拳、散步、做操等舒缓的运动方式。
梁一医师还提醒大家，在大寒时节仍需注意保暖，特别是头部、背部和腹部。有心脑血管病史的人群更要格外注意。要保持合理的作息，增强身体免疫力。室内应保持适宜的温度，适当开窗通风。在这个特殊的时节里，让我们共同关注健康，迎接新的一年。
