刮痧，一种古老而神奇的中医保健方法，通过对面部、身体特定部位的良性刺激，有助于祛除邪气、疏通经络、驱风散寒，甚至增强免疫功能。对于常见的感冒发热、鼻塞头痛等症状，有一种简便易行的方法：用手指代替刮痧板进行刮痧。
当你感到头痛不适，特别是感冒引发的头痛时，不必急于寻找刮痧板。只需将食指和中指轻轻弯起，用弯曲后的手指关节，在印堂穴和两眉间轻柔刮动，或是在百会穴与印堂穴之间来回刮拭，就能有效缓解头痛。
若前额痛，可将注意力转向太阳穴，用弯曲的手指关节在面部两侧太阳穴处来回刮动，或是用拇指和食指按摩此部位。太阳穴的按摩不仅能缓解头痛，还能帮助舒缓眼部疲劳。
头两侧疼痛时，不妨试试两耳后的刮痧。用弯曲的手指关节轻柔刮拭耳后，或许能帮你驱散疼痛。
鼻塞时，将注意力集中在鼻翼两侧的迎香穴，用弯曲的手指关节轻轻刮拭。当身体出现发热症状时，可以试着用弯曲的手指关节反复刮拭肘窝处。每个部位刮2至3分钟为宜，直到皮肤微微发红并出现紫痧。
刮痧的力度要适中，以感到刮痧部位稍有疼痛为准。刮痧时，还可以在该部位涂抹一些洗干净的生姜，这样可以刺激毛细血管，帮助祛除风寒并加速出痧。刮痧后应多喝热水，以帮助身体恢复。
如果手指刮痧效果不佳，还可以尝试使用一些辅助工具。如牛角梳的钝头部位，或经过开水消毒的瓷汤勺、不锈钢勺等，它们同样可以在手掌、脚心等部位发挥刮痧的功效。这些方法简单易行，无需复杂的技巧或设备，便可轻松在家自我刮痧，帮助身体抵御感冒侵袭。
