身处白领环境的我们，常常与电脑为伴，长时间的屏幕注视让眼睛承受了巨大的压力。通过一种简单易行的眼部瑜伽，我们可以有效缓解眼部疲劳，让疲惫的双眼重新焕发生机。
我们可以尝试“热掌”动作。只需坐或站直身体，搓热双手后，将手掌在眼前展开，感受那份热度渗入眼部，这个动作就像是给眼部做一次温馨的按摩，能够有效放松眼部神经，缓解眼部疲劳。
接下来是“侧视”动作。通过手臂与肩同高，大拇指向上竖起，视线跟随大拇指左右移动，这个动作可以活动眼部肌肉，减缓视疲劳，提升眼神的灵活度，并有助于改善斜视问题。
“烛光冥想”也是一种有效的缓解眼部疲劳的方法。在瑜伽中，点燃一支蜡烛，凝视烛光，随着烛光的摇曳，眼睛随之轻微晃动，这种冥想能够帮助放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。有趣的是，流泪其实是清洗眼睛内部的一个很好的过程。
还有一个动作叫做“远近视”，通过视线在远近之间移动，提高眼肌的集中力，有效缓解长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
这套眼部瑜伽除了放松眼部肌肉之外，还能够帮助改善睡眠质量，减轻压力，使人心灵平静。在进行瑜伽时，需要注意保持头颈部不动，并且每个动作的次数必须相同。
除了这些专业的瑜伽动作之外，还有一些简单的日常习惯也能帮助我们缓解眼部疲劳。比如每隔一段时间就闭上眼睛休息几秒钟，然后尝试向上看、向下看、向左看、向右看，这些简单的动作也能让眼睛得到放松。
无论你是长时间对着电脑的白领还是其他需要长时间用眼的群体，这些眼部瑜伽和日常习惯都能帮助你有效缓解眼部疲劳，让你的双眼保持活力。
