在健身领域中，“排毒”一词如旋风般流行，其流行程度甚至与哑铃相提并论。瑜伽导师常提及扭转动作有助于排毒，健美操教练则声称出汗即排毒，节食排毒更是减肥者们的口头禅。健康专家们对这些说法持怀疑态度。
哈佛医学院女性运动医学专业负责人伊丽莎白马茨金指出：“当我们谈论运动排毒时，科学数据并不支持这些说法。人体本身就有清除多余物质的机能。肾脏和结肠在排毒过程中发挥重要作用，而运动的具体作用尚不清楚。”她进一步强调，合理饮食、适度运动以及充足的水分摄入，才是维持身体排毒机制的关键。
转铁球作为一种手掌间的运动，在春季特别受到人们的喜爱。转铁球不仅具有加强血液循环和增强体力的好处，还能在一定程度上健脑，并对高血压病人有降压作用。在欣赏春色的同时转铁球，实乃春季最佳养生保健运动。放风筝也是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人在放风筝时需注意保护颈部，避免长时间后仰。散步则是一种适合各个年龄段的养生保健方法，无论是缓步还是快步，都能带来诸多益处。散步时配合一些动作，如擦双手、揉摩胸腹等，有助于疏通气血，生发阳气。
在春季这个生机盎然的季节里，人们更应该重视养生和健康。除了转铁球、放风筝和散步这些活动外，还有许多其他的养生方式值得推荐。无论选择哪种方式，我们都应该根据自身情况，适度锻炼，保持健康的生活方式。我们也要理性对待各种健康说法，不盲目跟风，才能真正做到科学养生。
