女人卵巢保养最重要！

卵巢是女性体内至关重要的内分泌腺体，它的功能多样，主要肩负着分泌女性激素和产卵的重任。随着女性步入成熟阶段，卵巢开始发挥其雌孕激素的分泌功能，这一功能不仅促进了女性的生殖器官和第二性征的发育，也维系了女性的青春活力。

中年以后，卵巢功能逐渐衰退，排卵数量减少，激素水平下降，月经可能停止，乳房也变得松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器逐渐萎缩，女性的青春光彩也随之黯淡。面对这一生理变化，祝医师强调，女性特别是中年女性需要特别重视卵巢的保养。

保养卵巢，首先要保持乐观的情绪。祝医师指出，卵巢功能的衰退速度与个人情绪息息相关。除了遗传和疾病因素，个体的生活保健方式对卵巢功能的影响更为显著。女性应该学会控制和调整自己的情绪，保持乐观、豁达的心态，以积极的态度面对工作和生活。全身心地投入自己喜爱的活动、运动或听音乐，都是调节情绪的绝佳方式。

建立健康的生活方式也对卵巢保养有着积极的影响。祝医师提出了以下几点建议：

1. 营养平衡：饮食方面要注意营养的摄入平衡，适量摄入脂肪和糖类，特别要关注维生素E、D以及铁、钙等矿物质的补充。维生素E的补充尤为重要，它能清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

2. 适当运动：适当的运动有利于促进新陈代谢和血液循环，从而延缓器官衰老。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、广播操、太极拳等，并持之以恒。

3. 保证充足的睡眠：晚上不宜过饱，避免剧烈运动，确保充足的休息时间。

4. 维持和谐的性生活：性生活不仅能增强对生活的信心，还能带来精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并提高人体免疫功能。

遵循这些建议，不仅有助于保养卵巢，更能使女性在面对生理变化时保持自信与活力，焕发由内而外的美丽。