关于肾虚你要知道的事情 简单几个小动作轻松补

在日常生活中，当人们遇到多汗、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状时，常常自我怀疑是不是肾虚了。何清湖教授指出，中医所讲的肾虚，其实是一个症候群的概念，它包含了多种症状，但并非出现这些症状就一定是肾虚。正确的诊断需要经过中医的望闻问切，全面分析后才能确定。

许多人一听到“肾虚”就感到恐慌，误以为自己的性能力出了问题，或是得了大病。但实际上，中医的肾虚与西医的肾病是两个完全不同的概念。肾虚并不等同于肾病或性功能障碍，它是每个人在衰老过程中都可能经历的一个现象。

中医的精髓在于其因人而异的治疗原则。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，治疗时需根据类型采用不同的方法。市面上的大多数产品主要针对肾阳虚，对于肾阴虚的人来说，盲目使用可能会产生副作用，甚至加重病情。即使是广为人知的六味地黄丸，也并非适用于所有人。

如果你想通过简单的方式来补肾，不妨试试以下几个小动作：

一、搓脚心：每天早晚，两手对掌搓热后，分别搓擦左脚和右脚心，每次搓300下，有助于补肾。

二、体操运动：两足平行，足距同肩宽，两手自然下垂，然后按照特定的步骤进行体操运动，可以调节身体机能，达到补肾的效果。

三、缩肛运动：自然呼吸，呼气时缩肛，吸气时放松，反复进行，有助于提高盆腔肌肉的张力。

四、腰部按摩：两手掌对搓至热，然后按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，有助于改善腰部血液循环。

五、太极拳：清晨在空气清新的环境下练习太极拳，有助于调节呼吸和身体的协调性，从而达到补肾的效果。

这些方法虽然简单，但长期坚持下来，会对你的肾功能有所提升。最重要的还是要保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，保持心情愉悦，这样才能真正达到身心健康的目的。