女人经期不能做的十件事 你知道多少

女性经期需避开的十项行为指南

经期是女性身体较为脆弱的时期，这期间需要特别注意身体的保养。以下是为女性总结的在经期需要避开的十项行为，以供参考：

一、避免过度劳累。经期会消耗体能，女性要合理安排作息工作，避免剧烈运动和提重物，以防子宫过度负荷，导致经期延长。

二、保持情绪稳定。经期女性的体内激素变化会导致身体不适，加上心理因素，容易出现头昏、头晕、疲乏等。女性要保持心态平和，避免情绪激动或抑郁愤怒，以防引发痛经或闭经。

三、注意营养补充。经期会消耗血液和机体能量，女性应增加营养摄入，特别是蛋白质、维生素和铁钙等。建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼及豆制品等，但要避免暴饮暴食和辛辣助阳食物的摄入。

四、避免饮浓茶。经期要补充水分以保持排泄通畅，但不宜饮用浓茶。浓茶中的咖啡因会刺激神经及心血管，可能引发痛经、经期延长等问题。特别是绿茶，其中富含的鞣酸会影响铁分子的吸收。

五、经期需禁欲。月经期间，女性的子宫内膜发生剥脱，子宫腔出现新的创面，此时发生性生活可能会带入细菌，导致子宫和阴道感染。

六、避免冷刺激。经期应避免受寒，包括不吃生冷食物、避免淋雨等，以防引发痛经或加重不适感。

七、不要过度依赖药物。除非必要，否则应避免在经期随意服用药物，特别是未经医生指导的药物，以免影响身体的正常功能。

八、避免长时间站立。长时间站立可能导致盆腔血液循环不畅，加重经期不适感。

九、注意个人卫生。经期女性要注意保持外阴清洁，避免使用不洁净的卫生用品，以防感染。

十、避免游泳和泡温泉。经期子宫口处于开放状态，游泳和泡温泉容易导致细菌侵入，引发感染。

女性在经期要特别注意身体的保养，遵循以上指南，保持健康的生活方式，让自己度过一个舒适的经期。