在等待地铁或公交车的短暂时刻，你是否曾想过如何利用这段时间进行锻炼呢？《巴尔的摩太阳报》最近分享了几种简单易行的运动方式，让你在候车的同时也能锻炼身体，让生活更加健康活力。
第一招：举臂运动。女性朋友们在出门随身携带的手提包此时可以发挥出它的另一种作用。不妨碍他人的情况下，你可以将它作为“微型运动器械”。抬头挺胸，双手紧握提包，一边呼气，一边将手臂尽量抬高。每次重复这个动作5遍，进行2至3组，你会发现你的手臂肌肉在悄然变得更加紧致。
第二招：收腹运动。只需将注意力集中在腹部，吸气收腹，缓慢呼气并放松腹肌。这个简单的动作在候车时就能轻松完成。每分钟重复15至20次，直到腹部有微微痛感为止。坚持锻炼，你的腹部线条将逐渐显现。
第三招：单足站立。这个运动看似简单，却能有效地锻炼上臀部肌肉和腹部肌。站立时，抬起一条腿，保持10秒后再换另一条腿。重复12次，你会发现自己的平衡能力在不断提高，肌肉也在逐渐变得紧致。
第四招：握拳运动。紧握拳头再张开，让手臂部位的肌肉得到紧张与放松的锻炼。这个运动可以在候车时进行，每分钟重复30至40次。坚持锻炼，你的手臂线条将变得更加优美，肌肤也会更加紧致光滑。
等车不再只是单纯的等待，而是变成了锻炼的好时机。只要我们善于利用这些碎片时间，就能轻松达到锻炼身体的效果。让我们一起动起来，让生活更加美好！
