你是否又开始制定新的减肥计划了呢？这次，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”将告诉你，均衡营养同样可以获得苗条身段。再也不用忍受饥饿的煎熬，尽情享受美味的食物，平均只需12周，就能轻松减掉9公斤，每月稳定减重3公斤！
这一全新的饮食法由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO倾心研发。它的减肥原理在于，通过每天摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质，抑制饥饿感，并促进脂肪的流失。配合丰富的高纤维水果、蔬菜以及心肺运动，让你迅速甩掉身上的赘肉。最重要的是，这种减肥法在减去体重的还能保持肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素和铁质的摄入，并降低血液中的三酸酯水平。
接下来，让我们详细了解一下这一饮食减肥法的具体内容。每天应食用三份、每份100克的蛋白质食物，包括去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。每周有两次晚餐可以享用两份鱼，一次晚餐吃一份去皮、去脂的鸡肉。每周可以四次吃两份红瘦肉，如牛肉、小牛肉或羊肉。在早餐方面，建议选择全麦面包或高纤维的玉米壳、燕麦，搭配低脂牛奶。
除此之外，每天至少摄入2到5份蔬菜，并且颜色越丰富越好。遵循这种减肥法，你每周仍然可以享用两杯红酒。即使你热爱咖啡和巧克力，也可以继续享受。
对于热爱美食的你来说，这种“完全幸福饮食减肥法”轻松易行。经过多次实验证实，食用高纤维、高蛋白质的饮食基本上没有任何副作用。更重要的是，在减重过程中，你不需要忍受饥饿的痛苦。由于这种饮食法包含了五大食物种类，营养均衡，因此可以保持良好的体力，并维持健康的血糖标准。如此，你更不容易患上心血管等疾病。
如果你正在寻找一种既能保持营养均衡又能有效减肥的方法，“完全幸福饮食减肥法”绝对是你的不二之选。让我们一起迎接更健康、更苗条的自己吧！（实习编辑嘉瑶）
