人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的重要性不言而喻。良好的睡眠不仅能让你第二天精神焕发，还能为身体健康保驾护航。
你是否曾经白天困倦无力，晚上却辗转难眠？或者经常失眠多梦，早晨起床后感觉腰酸背痛？如果你有这些睡眠困扰，那么问题可能就出在你的枕头上。
枕头在我们的睡眠中扮演着举足轻重的角色。不枕枕头睡觉，头的位置会比心脏低，导致流入头部的血液增多，容易出现头晕、浮肿等现象。而合适的枕头可以垫起头部，使胸部微微抬高，有助于血液顺畅回流，减轻心脏负担。
枕头对于保护脊椎也有着不可忽视的作用。侧身睡觉时，如果没有合适的枕头支撑，颈椎与整体躯干会呈一个明显的角度，长时间如此会导致颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，甚至引发疼痛。
那么，如何选择合适的枕头呢？枕头的高度应根据个人睡眠姿势来确定。枕头的作用是垫在头颈部，以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离通常在15厘米左右。无论仰卧还是侧卧，合适的高度应使下巴和额头两点连线处于水平状态，这样颈椎才能处于一个比较舒服的生理曲线上。
枕头的材质类型也是选择枕头时需要考虑的重要因素。聚酯纤维填充的枕头轻盈饱满，但支撑性较差。乳胶枕头的弹性非常好，但一些人可能不习惯或对其过敏。传统的中草药枕头则受到喜欢硬枕头的人的喜爱，荞麦枕头的软硬度中等偏上，支撑力不错，而且可以自主调节枕头的高度。鹅绒枕则具有记忆棉的蓬松度和支撑性。
选择最适合自己的枕头，让自己每天都能得到充分的休息。无论是为了健康还是为了舒适的睡眠，枕头的重要性都不言而喻。希望你能找到属于自己的那款枕头，享受每一个美好的夜晚。
（本文来源：吉林12320。流产网提醒大家，选择健康的生活方式，从细节做起，从选择合适的枕头开始。）
