随着秋季的到来，对于渴望瘦身减肥的MM们来说，这是一个健康减肥的好时机。让我们一同来这份减肥食谱，看看是否满足你的口味和需求。
首先推荐的是醋腌莲藕。将新鲜的莲藕焯水后，加入适量的糖、盐、醋和香油进行搅拌。你可以将拌好的莲藕存放在密封瓶中，每天取出一些作为佐餐的小菜。莲藕具有清除肠道污物、预防便秘的功效，它还能刺激肠壁，帮助身体保持健康。
接下来是油焯海带豆。将海带切成丝状，用热水焯熟后，与煮熟的黄豆混合，加入盐、酱油、味精和葱花进行搅拌。海带富含食物纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便量。而黄豆中的不饱和脂肪酸和丰富的纤维也有助于促进排便。
再来是紫菜芝麻饭。将烤紫菜剪成细丝，与黑芝麻和白芝麻一起擀碎，然后混合在一起储存。每餐可以舀出一两勺与米饭一起食用。紫菜含有丰富的营养物质，如胡萝卜素、钙、钾、铁等，能促进肠胃运动；而芝麻则含有大量氨基酸和食物纤维，同样具有促进排便的功效。
最后还有醋拌圆白菜。将圆白菜焯水后放凉，然后切成块状。接着，将醋、高汤、酒和盐混合后煮开，制成汤料。等汤料冷却后，与圆白菜一起倒入密封瓶中储存一天即可食用。圆白菜富含多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃的蠕动能力。
这份秋季减肥食谱既美味又健康，旨在帮助MM们在享受美食的也能实现瘦身的愿望。在这个收获的季节里，让我们一起迈向更健康、更美好的生活吧！（实习编辑嘉瑶）
