疏通肠道，摆脱便秘困扰
长期便秘，身体的“垃圾”堆积在肠道内，不仅损害健康，更会让身体逐渐变得沉重。特别是一些身体腹肌松弛、腹部凸出的人们，大肠也可能出现松弛下垂，更容易受到通便不畅的困扰。针对这一问题，日本《读卖新闻》分享了一套简单实用的保健按摩动作，帮助促进排便，缓解便秘带来的不便。
这套动作由东京银座对马琉璃子女性保健诊所的看护师齐藤早苗介绍。当坐在马桶上时，背部挺直，然后上半身分别向左右两侧扭转各10下。这样的扭动动作能够刺激大肠，引发便意。在扭转的过程中，腹部应适当凸起，随着吸气缓慢抬起，再逐渐吐气。
为了让肠道得到更全面的保健，还可以配合搓腰部的动作。两手上下搓动腰部，有助于刺激腰部穴位，进一步促进肠道蠕动。从胃部所在位置向腹部下方推压，能够�***傥覆康呐趴眨勾环衔锼忱氤Φ溃佣锏绞柰ǔΦ赖哪康摹�
每天抽出几分钟时间，进行这样的保健按摩，不仅可以缓解便秘带来的不适，更有助于维护身体的健康。让我们的生活远离便秘的困扰，重拾活力与舒适。
值得注意的是，除了按摩之外，合理的饮食、规律的生活习惯也是预防便秘的重要因素。鼓励多喝水，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。定时排便，避免长时间久坐，也是预防便秘的有效方法。让我们从生活中的细节出发，关爱自己的身体，享受健康的生活。
