夏日的炙热阳光不仅让人们感到炎热难耐，还带来了潜在的“麻烦”容易被晒黑，长时间暴露在阳光下还可能带来更大的风险。除了涂抹防晒霜之外，我们还可以通过食品的摄入来有效减少阳光的“副作用”。
番茄，被誉为最佳的防晒食物。它富含抗化剂番茄红素，据专家研究，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。煮熟的番茄比生吃更能发挥其效果。土豆和胡萝卜也是好帮手，它们中的β胡萝卜素能有效阻挡UV射线的伤害。
炎炎夏日，西瓜是水分补充的绝佳选择。它不仅在水果中水分含量名列前茅，还富含多种对皮肤有益的氨基酸。这些氨基酸容易被皮肤吸收，为面部皮肤提供滋润、营养，并有良好的防晒和增白效果。
柠檬也是夏日护肤的佳品。其含有的丰富柠檬酸能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、缩小毛孔、软化角质层，让肌肤焕发光泽。更令人惊喜的是，柠檬还能降低皮肤癌的发病率。每周只需一勺左右的柠檬汁，就可以将皮肤癌的发病率下降30%。
橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，有助于防治多种疾病，确保夏日里的身体健康。
猕猴桃也是夏日的好伙伴。它含有丰富的Vc、VE、VK等多种维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美和美容有独特的功效。猕猴桃还含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
在享受阳光的不妨多摄入这些富含营养的食材，让肌肤在夏日里保持最佳状态。除了食品的摄入，我们还需要注意做好日常的防晒措施，如佩戴帽子、遮阳伞等，全方位保护我们的肌肤免受夏日的伤害。（实习编辑：刘付学燕）
