标题：《天天吃鸡蛋，真的会�***偎ダ仙踔猎缡怕穑俊�
近日，一则关于鸡蛋与早逝的说法在微博上广泛传播：“天天吃鸡蛋，让你比同龄人早死10年。”这一说法引发了广大网友的关注和热议。事实真的如此可怕吗？让我们来一竟。
针对这一传闻，营养专家表示这种说法过于夸大其词。适量食用鸡蛋，其营养成分对身体健康是有益的。但过量摄入，特别是在特定年龄段，确实需要注意。对于成年人，尤其是30岁以上的更年期妇女，过量摄入鸡蛋中的胆固醇可能会对身体造成负担。建议这部分人群每周食用全蛋不要超过3只。
值得注意的是，更年期妇女由于雌激素分泌减少，胆固醇更容易被吸收并在体内滞留。过量摄入含胆固醇高的食物，如鸡蛋黄等，会对健康造成威胁。这部分人群更应注意饮食均衡，避免高胆固醇食物的过多摄入。
而对于那些日常饮食以蛋奶豆为主，较少摄入肉食的人，一天吃一只鸡蛋也无需过于担心。实际上，鸡蛋的烹饪方式也会影响到鸡蛋的营养价值和人体对其的吸收。煮鸡蛋是相对健康的一种食用方式。
面对纷繁复杂的健康信息，我们应该如何抉择？专家提醒，不能简单地归纳为“不能吃什么”、“要吃什么”。最佳的方法仍然是保持膳食均衡、饮食多样化，保持适当体重，适当运动。只有这样，才能真正做到健康饮食，远离疾病。
鸡蛋作为营养佳品，适量食用对身体健康是有益的。但在特定年龄段和特定情况下，需要特别注意胆固醇的摄入量。正确的做法应该是保持膳食均衡，避免过量摄入高胆固醇食物，以确保身体健康。“天天吃鸡蛋，让你比同龄人早死10年”的说法并不准确，我们应该理性看待，避免过度恐慌。
