亚健康状态的形成是一个复杂的过程，涉及众多因素。从遗传基因的潜在影响，到外部环境的污染，再到快节奏生活带来的压力，甚至不良的生活习惯和工作疲劳，这些都可能是人们从健康状态转向亚健康的诱因。
要摆脱亚健康状态，并非依赖医生的诊治和药物的疗效，真正的关键在于我们自己。我们需要积极主动地采取措施，阻断和延缓亚健康状态的进程。
我们需要克服不良的生活习惯。不良的生活习惯是引发诸多疾病的源头，如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动、不吃早餐等不良习惯，都在不知不觉中侵蚀着我们的健康，使我们逐渐步入亚健康状态。我们必须坚定地摒弃这些有害的习惯，守护自己的健康。
加强身心健康是另一项重要的措施。在这个知识信息爆炸、竞争激烈的市场环境下，我们承受着巨大的精神压力。心理压力过大可能导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，从而引发各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是我们抵御疾病的有力武器。
我们应该树立正确的人生观、价值观，以淡泊名利、知足常乐的心态面对生活。通过健康的生活方式、合理的饮食、足够的运动和充足的睡眠，我们可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，也能帮助我们缓解压力，保持心理平衡。
亚健康状态的形成是多因素的结果，而摆脱亚健康状态则需要我们从生活习惯到心理状态进行全面调整。只有我们自己积极主动地去改变，才能阻断亚健康状态的进程，恢复和保持健康的状态。让我们一起努力，以更健康的生活方式，迎接更美好的未来。
