秋季的脚步悄然而至，天气逐渐变得干燥，这对于孕妈妈们来说，是一个需要特别关注饮水质量的时节。随着秋燥的加重，孕妇们不仅要多喝水，还要喝对水。因为饮水不仅有助于缓解秋燥带来的不适，还能增加循环血量，促进新陈代谢，提高免疫力，预防感冒和胃肠道疾病，对胎儿的健康成长也有积极的影响。
专家提醒广大准妈妈们，饮水也有讲究。在众多的饮品中，白开水是孕妇的首选。白开水具有内洗涤的作用，能够轻易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，提高免疫力。白开水还能降低血液中能引起孕妇呕吐的激素浓度。
孕妇们在饮水时也要注意水温。尽量避免喝冷水，稍温热后再饮用，以免刺激肠道，引起子宫收缩。饮用矿泉水时，准妈妈应选择可靠的品牌，合格的矿泉水应该没有异味和杂味。孕妇最好避免饮用纯净水、太空水、蒸馏水等纯水。虽然这些水中没有细菌、病毒，但大量饮用时，会带走体内有益的微量元素，降低人体免疫力。
孕妇还应该适量控制茶水和咖啡的摄入。这些饮品容易提高孕妇的神经兴奋性，可能导致睡眠不深、心跳加快、增加胎动等。茶叶中的鞣酸会与食物中的钙、铁元素结合，影响身体对这些必需元素的吸收。而可乐含有咖啡因、色素、碳酸等，可能加重孕妇的缺钙症状。
许多孕妇喜欢用果汁来补充维生素和水分，但果汁也不能过量饮用。建议每天最多喝一杯鲜果汁，因为鲜果汁中含有大量的水分、果糖、葡萄糖和蔗糖，容易使体重迅速增加。而果汁饮料往往含有防腐剂、色素和香精，孕妇应尽量避免饮用。在享受秋日的时光里，孕妈妈们一定要注意科学饮水，为自身和宝宝的健康保驾护航。
