核心提示：夏日炎炎，除了外在的防晒措施，内在的防晒同样重要。阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，而某些食品却能帮助我们增强皮肤的抗氧化力，抵抗紫外线带来的伤害。
每天享用高维生素C的水果，如草莓、西红柿、柑橘类等，都是抑制黑斑的有效制剂，能帮助修复晒后的皮肤。维生素C被誉为美白之王，想要拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需摄取足够的维生素E、维生素A以及钙。
黄红色蔬果如胡萝卜、木瓜、南瓜等，含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。西瓜是夏季补水的绝佳选择，它还含有多种对皮肤有益的氨基酸。
熟番茄是防晒的好帮手，其中的番茄红素能有效降低晒伤的风险。土豆和胡萝卜中的β胡萝卜素也能有效阻挡紫外线。
想要拥有紧致有弹性的肌肤，不妨多吃一些鱼肉。鱼肉中的神奇化学物质能让肌肉更紧致，让皮肤更紧绷有弹性。牛肉也是好选择，其中的锌元素能保持皮肤油脂平衡，�***傩鲁麓唬媚阌涤辛晾龅姆羯�
除了上述食品，鸡肉、杏仁、苹果等也有各自的护肤功效。吃鸡肉能给你的头发补充营养，让秀发亮起来。杏仁则能帮你拥有钻石般坚固的指甲。苹果富含纤维，咀嚼时能分泌大量唾液，唾液是牙齿的最好保护神。
鸡蛋也是自然防晒佳品。鸡蛋含有大量的硒元素，能在脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。防晒是任何爱美女性随时随地都要做好的功课，鸡蛋中的硒元素还能降低患上皮肤癌的几率。
多吃这些防晒食品，不仅能让你由内而外美翻天，还能有效保护皮肤，抵抗紫外线的伤害。让我们一起将这些食品纳入日常饮食，保持健康和美丽！
