你是否曾有过这样的体验：饱餐一顿之后，腹部仿佛变成了一个气球，胀痛难忍，甚至还会出现呕吐和腹泻的症状？如果你有过这样的经历，那么你很可能是遭遇了“伤食”的问题。那么，伤食究竟是什么呢？让我们一起来了解一下吧。
伤食，是中医中的一个概念，它指的是由于饮食过量、生冷不均、杂食相克等原因，导致食物在胃中滞留，无法消化。这会使脾胃功能减退，出现腹胀、腹痛、呕吐等消化不适的症状。
伤食的成因往往与我们的饮食习惯密切相关。暴饮暴食，或者脾胃功能本身较弱，再加上感受风寒、饮食失调的影响，食物就会在胃肠中积滞，超出脾胃的运化能力，无法正常消化和吸收。这时，人们可能会出现食欲下降、腹胀、嗳气、吞酸、口臭、大便黏腻、便秘或腹泻等一系列症状。
在日常生活中，预防伤食的关键在于注意饮食卫生和节制。我们要避免暴饮暴食，同时减少食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。通过合理的饮食调整，我们可以有效避免伤食的发生，保护脾胃的健康。
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