预防糖尿病的科学方式是什么呢

随着经济的腾飞和生活水平的提升，糖尿病的发病率在我国呈现出惊人的上升趋势。据权威机构调查数据显示，在我国60岁以上的老年人中，糖尿病的发病率已经接近10%，甚至有不少人因此失去了生命。那么，我们该如何科学地预防糖尿病呢？

我们要养成良好的生活习惯。不要暴饮暴食，吃饭时建议细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量避免在短时间内摄入大量含葡萄糖和蔗糖的食物。这样有助于防止血糖急剧上升，保护功能，尤其是有糖尿病家族史的朋友们更应该注意！

保持性生活规律，防止传染病的侵袭；要谨慎使用抗生素，因为某些病毒感染和过量抗生素可能诱发糖尿病。

对于糖耐量异常或有糖尿病家族史的朋友，可以每年服用三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）来增强功能。季节变化时，可以加大剂量，服用半个月的Vc和Ve，以提高自身免疫力，清除自由基。还可以选择每年肌肉注射Vb12，每次两周，一天一支。

多运动、少熬夜也是预防糖尿病的关键。目前，中国有9200多万糖尿病患者，且每年新增约1.5万名患者。中国已取代印度成为世界上最大的糖尿病国家。尽管糖尿病无法完全治愈，但如果我们能正确使用饮食、运动和降糖药物这三种基本疗法，积极预防各种慢性并发症的发生和发展，就能避免残疾和死亡。控制空腹血糖在 7.2mmol/L以下（即 130mg/dl），餐后血糖在 8.9mmol/L以下（即 160mg/dl），糖化血红蛋白在 8％以下，就能大大减少并发症的发生。遵循严格控制高血糖、坚持治疗标准的原则是糖尿病治疗的根本保证。切勿轻信社会上所谓的医疗旅游、医疗保健和根治糖尿病的谬论。

关于糖的摄入量，糖尿病患者需特别注意。蔗糖和葡萄糖在日常饮食中不能直接食用。虽然果糖可以食用，其分解不需要胰岛素的参与，但蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，因此食用时需谨慎。

预防糖尿病对老年朋友来说尤为重要。由于老年人体质下降，糖尿病并发症大多出现在老年人身上。老年糖尿病患者必须注重控制血糖，以抵抗糖尿病的危害！只有科学地预防，才能拥有健康的身体。