失眠，这是许多人生活的常态，它对身心带来的困扰不容小觑。深夜里，当我们无法入眠，身体与心灵都在经历一场无声的战争。今天，让我们深入了解失眠对身体带来的伤害，并***如何通过按摩与饮食调理来改善这一状况。
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为了缓解失眠，按摩是一种有效的方式。我们可以进行头部按摩、耳部按摩和足心按摩。在按摩的搭配饮用百合枣仁茶，能更有效地改善睡眠问题。这款茶由百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦等中草药制成，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的功效，是长期失眠患者的福音。
除了按摩，饮食调理也是改善失眠的重要途径。晚上睡不着时，可以泡一杯热的糖水，糖分可以转化为血清素，帮助安眠。多吃水果可以让碳水化合物帮助色氨酸进入脑部，帮助睡眠。莲子、小米、鲜藕、葵花籽、大枣和桂圆等食物也都有助于缓解失眠。
失眠对身体的伤害不容忽视，但我们可以通过按摩和饮食调理来缓解症状。让我们珍惜每一个安稳的夜晚，守护好自己的健康。希望以上的建议能够帮助您远离失眠的困扰，拥有一个好的睡眠质量。
