平时，不妨多抬头，做做宽胸运动，天气好时到郊外放风筝。放风筝的过程中，我们自然地挺胸抬头，这有助于保持颈椎和脊柱的肌张力，维持韧带的弹性以及脊椎关节的灵活性。这样的活动有助于提高骨质代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能，而且不会损伤椎体，预防椎骨和韧带的退化。
最近，冷空气频频来袭，气温骤降。新年以来，由于持续寒冷的天气，骨科颈椎病患者比前增长了30%。医生指出，冬天天气寒冷容易导致人体颈背肌肉痉挛，从而引发颈椎病复发。颈椎病患者应特别重视颈背的冬季保温。
颈椎病的典型症状之一就是眩晕，被称为椎动脉型颈椎病。这种颈性眩晕并不会持续很长时间，属于一次性眩晕。其原因是颈椎脱变、钩椎关节增生以及寰枢椎不稳定，这三个因素共同作用导致人体椎动脉痉挛，引发脑供血不足，从而产生眩晕。
为了预防颈椎病在寒冷的冬天加重，医生提出了以下建议：
1. 颈背保温是首要任务，外出时一定要戴上围巾，防止颈部受凉。
2. 加强颈肩肌肉的锻炼。工作之余，可以进行头部和双上肢的前屈后伸运动，这样不仅可以缓解疲劳，还可以增强肌肉发达和韧性，提高颈部脊柱的稳定性，以及颈肩适应颈部突然变化的能力。
3. 避免高枕睡眠，因为高枕可能会使头部前屈，增大低位颈椎的应力，�***倬弊低杀洹�
4. 在车上不要打瞌睡。打瞌睡时，人的脖子支撑不住自己的头部，如果受到外力刺激，颈椎就容易受到损伤。对于颈椎病患者来说，病情容易恶化，甚至可能引起瘫痪。
5. 对于长期伏案工作的朋友，应定期改变头部姿势，并按时锻炼颈肩肌肉。
6. 平时要注意端正头、颈、肩、背的姿势，避免偏头耸肩。谈话、读书时也要正面注意，保持脊柱的正直。这样不仅可以预防颈椎病的发生，还可以提升个人的气质和形象。
