减肥套餐

健康管理 2023-09-16 20:25健康生活www.xingbingw.cn

　　下面，就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)

　　上午加餐9∶30 一个中等大小的新鲜番茄(约200克) 4片苏打饼干或1片白面包片(约35克) 1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

　　午餐12∶0050克米饭(注意生米50克煮熟后重量是130克)

　　下午加餐15∶30 无糖燕麦片25克冲服清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克) 烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克)

　　晚餐19∶00紫米粥(紫米25克) 醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克) 蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。

（实习编辑嘉瑶）